今日單字：junk sleep
中文意思：經常被手機、電腦等干擾的睡眠
文：張哲嘉
你都是怎樣入睡的？
摒除一切雜務，放下一切，全身放鬆，然後進入深層的睡眠。還是，你手機剛好放在你的床邊，你深怕漏接任何一通電話，睡覺前還聽著MP3，邊聽邊唱，唱著唱著睡著了。或者，你手握遙控器，ㄧ台一台轉阿轉，轉著轉著，你居然睡著了，睡眠中彷彿聽到電視傳來的聲音，你分不清楚是夢還是電視。
科技的發達，讓生活便利很多，卻也造成我們一些困擾，睡眠品質的減弱就是其中一項。很多人的床邊總有幾樣連睡覺都捨不得關上的科技產品，有時候是你的心還想著那些玩意，有時候是那些東西發出聲音干擾了你，讓你無法深層的入睡，總是停留在淺眠狀態中。
像這樣的睡眠，就稱為junk sleep。我們稱呼速食為junk food（垃圾食物），因為這些食物吃了對身體並不是那麼的健康。同樣的，如果你睡著了，可卻不是深層且讓你大腦達到百分百放鬆的睡眠，這樣的睡眠順理成章就稱為junk sleep。
垃圾食物吃多了，會搞壞身體，垃圾睡眠睡多了，一樣對身體有很大的壞處。下次你發現怎麼睡了一覺起來，怎麼還是非常疲倦，很有可能是你剛經歷了垃圾睡眠的洗禮。
下次睡覺前，試著讓自己遠離所有的科技產品，以換取一場優質的睡眠。
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