剉冰店中五彩繽紛的配料和淋醬，便利商店中單是包裝就可口誘人的雪糕、甜筒…揮汗如雨的夏日，冰品往往是消暑聖品的首選∼不過，究竟該如何挑選冰品才能吃得快樂又不失健康呢？趕快來看看專家醫師們教你怎麼吃冰！
吃冰必看Memo 這些時候不能吃冰 1.月經前期、月經期間：子宮容易收縮，造成經痛或經血難以排除乾淨，長期會有經期不順的問題唷！
2.飯後：胃內的溫度急遽下降，容易造成胃脹、消化不良，甚至絞痛、腹瀉。
3.劇烈運動後：會讓胃腸道的血管突然收縮，引起腹瀉或腹痛。
吃冰最佳時機 有陽光的正午到下午3點前較適合吃冰，但要避開飯前或飯後1小時。
剉冰Smart吃法 湯汁瀝乾、少糖水。 大部分的冰料都會加糖一起熬煮，所以請店家盡量將湯汁瀝乾，或乾脆不要再加糖水，會更低卡健康唷！
淋醬能省則省 甜度太高，可是使你的減重大計功虧一簣喔！最好選擇甜度低的，才不會越吃越渴！
也可使用新鮮果汁或稀釋果醋當淋醬，超低卡、口味更新鮮！
澱粉類冰料要適量 芋圓、綠豆、粉圓、紅豆和芋頭等人氣傳統冰料，都屬主食類，高澱粉高熱量，可是要適可而止唷！
OK的冰料營養師這麼說… 1.以熱量和營養價值來說，除新鮮切片水果外，愛玉、仙草、山粉圓、原味蒟蒻、杏仁豆腐、綠豆、紅豆、玉米粒、米苔目等，都是不錯的選擇！
2.湯圓、芋圓等，雖然不少美眉的最愛，但熱量偏高，可要適時節制啊！
NG的冰料營養師這麼說… 1.四果：傳統的四果冰包括了木瓜絲、蜜餞、楊桃乾與鳳梨乾，都是醃漬物，包含的鹽分、糖分傷身，最好不要吃！
2.顏色鮮豔漂亮的冰料：像五色圓、三色糖與三色蒟蒻等，添加太多人工色素，對身體無益！
3.巧克力、煉乳或果汁淋醬：多半是濃縮製成，小小1瓢糖度高得嚇人，甚至還含有乳油或添加色素！
市售冰品Smart吃法 多重口味＝多熱量 巧克力夾心+脆皮+核果=高熱量，越多層口味交疊，熱量也隨其加工方式或食材而層層飆高，單純口味相對熱量也降低不少。
水分多＝熱量少 高濃度鮮奶油、慕思、焦糖，是高熱量的代表。
水分多的剉冰、冰沙，熱量也降低不少，是享受清涼不變胖的夏日好夥伴！
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