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| 健康100 | | ![]() | ![]() | 迎接不確定年代的快樂之鑰
生活不安，壓力逼臨，積極找出路，健康找回來
當韓國、泰國、香港、新加坡等國經濟不斷起飛，搶佔世界經貿一席之地，曾為亞洲四小龍之首的台灣卻步入M型社會、窮忙的低潮，經濟的憂心、政治的紛擾及未來的不確定，對於生活不安的種種症狀已經將每個人的健康逼到臨界點，2008年心理的、生理的疾病，無不指向從生活環境去解決，因此，換個角度，開心迎接不確定年代，把我們的健康找回來！
「要腦力，不要壓力！」這不是口號，而是面對不確定年代來臨的精神鼓舞，並且需要身體力行，以樂觀、積極的心情迎接2008年。
2007年的政治依然紛擾未休，物價出現前所未見的波動，薪資許久沒調整，社會呈現一股低迷的氣息。衛生署於年中公布2006年十大死因，「自殺」連續五年蟬連第九名，自殺死亡率比前年增加1.1％，令人擔憂在生活壓力相對提高的2007年，自殺人數會不會再攀升？
「精神健康基金會」從2002年開始進行精神健康指數調查，最近2006年調查顯示雖然國人的精神健康分數為82.63分，比兩年前的80.2分微幅增加，但有142萬人曾有輕生念頭，41萬多人確實採取行動，其中13萬人自殺二次以上。自殺意圖和自殺行為，與經濟(如卡債)、工作(如失業)、感情等的壓力確實成正比。
身體不適是壓力的前兆
「健康」無疑是度過難熬的2007年、邁入期待劣勢逆轉的2008年最值得關注的議題。當環境、生活不如理想，各項壓力紛至，身體首當其衝。
精神健康基金會執行長、臺北市立聯合醫院中興院區精神科主任蔡盧浚指出，當出現壓力的時候，對於身體的影響是全面性的，等到憂鬰症、躁鬰症出現時都已經是末端了，對於壓力的偵測、防範應提早進行，除精神感受到壓力外，身體其他器官也是會有反應的，例如腸胃消化不適、代謝減緩等症，都有可能是壓力引爆的前兆。
蔡盧浚表示，雖然無法證實不確定年代所帶來的壓力，是否直接造成精神料門診人數增加，但可以確定的是我們更需要加強對精神的保養，從腦科學的角度切入來預防壓力產生的負作用，就是照顧好我們的腦袋，「保養頭腦、減除煩惱。」
鍛鍊腦力不畏壓力
什麼是「腦力」？台大醫學院教授、精神健康基金會董事長胡海國指出，「腦力就是個人頭腦的能力，它是有限的。」面對日常生活的內在與外在自我要求，必須運用腦力去進行心理調適，獲得豐富的生活經驗，並成就個體自我的內涵。
胡海國表示，頭腦保養不得當，心理壓力未適當解決，就會發生精神功能障礙，這是台灣社會普遍的精神健康問題。腦力的維持與保養是個人生活趣味與成就感的基礎，擁有良好的腦力，努力學習生理調適技巧，將可造就豐富的人生經驗，且生活中充滿趣味與成就，自然就沒有煩惱。
窮忙族的腦力更需要保養，蔡盧浚強調，對於每天工作十幾個小時後所得仍有限的不滿，加上長時間工作又無法與家人或朋友好好地相聚、相處，也會對腦力造成嚴重傷害。基金會提供十大保養頭腦方法：
1.日常生活起居有規律。
2.每天認真做事。
3.每天至少有一段放鬆的時間。
4.早上醒來精神飽滿。
5.晚上定時上床睡覺。
6.臨睡前覺得自己今天過得很充實。
7.每星期都有機會和別人聊聊天。
8.每星期都參與各種活動。
9.每天肯定自己過得有價值。
10.每天肯定自己有關心到別人。
健康決定國家競爭力
洛桑國際管理學院（IMD）所做「世界競爭力排名」調查，「健康」列入評比指標，IMD認為健康的工作力也是國家競爭力和生產力的重要關鍵，不健康的勞工不但不能夠發揮潛力，還會造成生產力降低。不健康也會導致企業付出龐大的成本，因為勞工常常缺席並且效率低落。基於經濟以及道義上的明確考量，提供保健服務的投資是必要的。
但每年的世界競爭力報告出爐時，都不見政府單位特別注重這項指標的評鑑，趨勢觀察家詹偉雄表示，台灣還有二十年才走入老人化社會，所以，往好處看反映台灣還是很年輕的社會，重政治經濟；老年化程度深的社會，決策權在中壯年人，就會在乎健康。
鍛鍊好頭腦，精神健康，當外在環境令人失望之際，回看內在更不能否定自我。104人力銀行董事長楊基寬、詹偉雄、資深媒體人夏韻芬及創業家陳紫美，不約而同地從「認識自己」的觀點，提出展現自身的能力(力量)才是出口的解決方向，他們已經抵達更上層的程度，那是個人面對生命的整理去做深層的思考，也提供讀者正確找到自己迎接不確定年代的快樂之鑰。 | |
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