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| 健康100 | | ![]() | ![]() | 秋冬變"髮"圖強
保護秀髮，先從「頭皮健康」做起
好不容易擺脫油膩、汗涔涔的酷夏，乾冽秋風卻又將一頭美髮吹得有如乾燥稻草――頭髮可是形塑外貌的重要元素，該怎麼辦才能維持優雅形象呢？只要掌握要點，管他天氣再怎麼變化，頭髮依舊亮麗又動人！
撰文／Chris 諮詢專家／蕭晨隆醫師
 低溫、乾燥皆會破壞髮質，甚至影響頭皮的健康。想在秋冬呈現一貫的形象，你絕對不可忽視脆弱的三千煩惱絲！
秋冬常見的美髮問題
★髮質毛燥
現象：髮絲看起來失去光澤、摸起來又粗又燥，髮絲變得脆弱、易斷，髮尾發黃甚至分叉。
原因：無論是寒風或辦公室的空調冷暖氣，長期處於這類的乾燥環境，都會破壞頭髮表面毛鱗片的鎖水功能，導致毛髮變得乾又粗。
★難以梳理
現象：晴天梳髮時會發出霹靂啪啦的聲響。髮絲不僅會黏住梳子、毛衣，還特別會沾染空氣中的砂塵。
原因：當乾燥的空氣跟乾燥的頭髮摩擦時，特別容易產生靜電。靜電會讓頭髮不乖乖聽話，這倒是其次的問題。最糟的是，梳理這種夾帶靜電的頭髮，很容易損及表面的毛鱗片、加速髮質變乾、變毛的速度
★大量掉髮
現象：平均一個毛囊都有2到3根的頭髮，一天掉50至150根頭髮以內是正常的。但在天氣轉涼之際，落髮看起來比平常明顯多了不少。
原因：這是因為換季時候氣候改變影響到頭皮的健康，導致毛囊掉落的頭髮會比長出來的還要多。還有，低溫會降低人體新陳代謝的能力、毛細孔也會縮小。在多重因素之下變得阻塞的毛囊，也會因為皮屑芽苞菌異常增生而無法健康地長出毛髮。
★頭皮屑
現象：隨著氣候越來越乾冷，頭皮屑也越來越多。尤其是油性髮質的人特別會遇到這種困擾。
原因：頭皮屑，其實就是是頭部表皮的老廢細胞。當頭皮滋潤不足而乾燥或是表皮細胞增生過多，都會促使頭皮屑變多。低溫會促使頭皮的皮脂腺減少分泌，從而令頭皮失水、出現乾性頭皮屑；而乾燥的氣候則會導致皮屑芽孢菌增多，導致頭皮細胞不正常地新陳代謝。
★頭皮發癢
現象：據調查顯示，秋冬交替之際，有超過三成的人出現頭皮過油、發癢的症狀；甚至出現頭皮發紅的過敏現象。
原因：這是由於換季之際，溫度與濕度不穩，影響到頭皮，導致皮脂線跟汗腺無法正常運作，從而破壞頭皮的PH值。
護髮先從保護頭皮開始
大部分的人都忽略了，豐潤秀髮其實是「絲絲入扣」的――每一根都直接扣進頭皮裡！
★美麗秀髮來自健康的頭皮
人有約一萬根頭髮，每根頭髮的母細胞都深入毛囊。換句話說，健康的頭髮來自健康的毛囊。而毛囊則是位於頭皮裡。所以，想要保健好頭髮，就得先保健好頭皮！
頭皮如果健康，毛囊就能獲得充足營養，皮脂腺的分泌就正常、頭髮就有足夠的營養生長，並能獲得適量的油脂潤澤。如果頭皮的循環不好，頭髮的新陳代謝就會變緩，營養不足的髮絲就會變細、枯黃且脆弱。
★健康的頭皮來自正確的洗髮
要保養頭皮很簡單！平常做好洗髮就是最簡易有效的護理方式。
洗頭髮，不只是清潔髮絲而已，更重要的反而是去清潔頭皮。在去除掉厚重的皮脂與老廢表皮細胞之後，頭皮的表皮細胞與毛囊就得以好好地呼吸、維持健康的狀態。
•選對洗髮精
選洗髮精，應該優先考慮它對頭皮的影響力，你不妨把挑選洗髮精跟洗面乳的標準等同視之。
溫和的天然成分最好！過度刺激的化學產品也會刺激到頭皮。也需要注意洗髮精的PH�。正常的頭皮跟臉部肌膚一樣都呈現若酸性，鹼性的洗潔產品雖然洗淨力很好，卻會帶走過多油脂，導致頭皮失水；同時還會破壞頭皮的PH�，導致頭皮屑增多、頭髮。
市面有些訴求徹底洗淨的洗髮精，往往只會讓你越洗越油。至於雙效合一洗髮精，則通常洗淨力不足。洗完之後，頭髮跟頭皮仍是黏膩不爽。這類產品的化學成分往往也會堵住毛囊、刺激皮脂腺分泌，導致才剛洗完沒多久的頭髮很快就變油變膩了。
一些萃取自有機草本成份的洗髮精，在去除頭髮污垢的同時，裡面含帶的天然成分也能促進頭皮健康。譬如，迷迭香的成分不僅能殺菌，還能促進毛囊健康、促使髮質強健。
如果你的頭髮已經油膩到找不到適合的產品，不妨採用老祖母的秘方：用蛋白洗髮，這能徹底又溫和地去除頭皮與髮絲的污垢。沖洗乾淨之後再用蛋黃來塗抹髮絲，這可增加潤澤度。要不，選用薄荷、樟樹、柑橘等精油成分的洗髮精也可幫助頭皮維持乾爽。還有，經常轉換不同的洗髮精（護髮潤髮產品亦同），可藉由不同成分幫你秀髮喔！
在乾燥寒冷的冬季，不妨選擇具有滋潤性成份的洗髮精，像是蛋黃、燕麥海藻、金盞花、尿囊素等天然成分都具有溫和又有效的保濕能力。洗完頭，最好加上潤絲精或護髮素以柔順毛髮表面的毛鱗片、鎖住水分。
•正確地清潔
洗髮次數並非越頻繁的就越好。頭皮也有一套天然的自我維護機制，頭皮覆蓋的皮脂膜會在洗髮的同時被破壞掉，通常需要24小時才能復原。因此過度洗髮很容易導致頭皮乾燥。通常，理想的洗髮頻率是：普通髮質每兩或三天洗一次。至於油性髮質，由於皮脂腺分泌比平常人旺盛，所以天天洗就沒什麼關係了，這則有助於維持頭皮與頭髮的乾淨。
每次洗髮應該洗兩次。第一次先洗去大部分留在頭髮與頭皮的油垢；第二次則是徹底清潔。若你選用洗髮精品質夠好，裡面的保養成分更可深入頭皮，提供充足養分或促進健康。
˙中長度頭髮的人，在洗髮之前最好先用寬齒梳進行簡單的梳裡先從髮尾梳開糾纏的髮絲，這可避免洗髮或吹整的時候不必要地扯掉許多頭髮。梳頭的動作，也有助於清掉一些附在髮上的髒污。
˙接著用36℃~40℃的溫水充分打濕頭髮，太熱的水會讓頭皮變得更乾燥。
˙抹洗髮精之前，最好先倒在手中搓揉起泡，再抹上頭髮。略為搓揉頭髮之後，再用指腹輕輕按摩頭皮，可促進血液循環、讓毛囊與頭髮吸收到足夠的養分。
˙避免用指甲去洗頭，以免刮傷頭皮。用溫水徹底沖洗，然後重述以上方法。不過，第二次洗的時候，洗髮精只需一半的份量就能產生足夠的泡沫了。
˙頭皮的按摩倒是不妨拉長，按個兩、三分鐘，好好地促進頭皮的血液循環吧！
˙即使用天然成份的優質洗髮精，洗頭也不要超過4到6分鐘，以免對頭皮造成負擔。
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★正確的護髮可加強髮絲健康
尤其在氣候乾燥的秋冬，髮絲更需要加強滋潤。
潤絲精的成分不僅可以協助毛髮保濕，更可以防止頭髮因為乾燥空氣而產生靜電。不過，進行這道防護程序時，有個小秘訣可以讓你事半功倍：用稍涼的溫水沖洗掉潤絲精！
這是因為頭髮表面的毛鱗片會在洗髮的時候張開。若從頭到尾都用熱水沖洗，毛鱗片到頭髮整個吹乾之際很可能還沒閉鎖起來，導致頭髮的水分流失而變乾。所以，用稍冷的溫水沖洗掉潤絲精，有助於關閉毛鱗片。
洗完頭髮，趁著髮絲尚濕潤時在髮尾抹上護髮成分，然侯逐步往上塗抹至頭髮一半長度的部位即可停止。千萬別將潤絲精或護髮成分也抹到髮根之處！這只會讓頭皮無法呼吸，髮根也會油膩到無法呈現蓬鬆狀態，整頭髮型因而塌陷、走樣！
若正確選用優質的洗髮精，每次洗頭也都正確地洗髮、護髮，維持秀髮的表面功夫就至少做到八成了！ 剩下的就是正確的吹整與梳理。
★正確的吹整可避免傷害髮質
洗完頭髮，最好用毛巾吸去大部分的水分。秋冬天氣冷，自然風乾容易著涼。但是，使用吹風機來吹�頭髮也要注意做法是否正確。
吹風機的熱風口別太接近頭髮。離頭髮七、八公分，保持這樣的安全距離可以免熱氣破壞頭髮的主成分氨基酸。
與其吹�頭髮，不如先去吹�頭皮。秋冬頂著濕冷的頭皮可是會感冒的！吹到整頭的髮根都夠乾燥的程度就大功告成了，不必整頭都吹得那麼乾燥。乾燥的髮尾很容易分叉，特別是在�冷的秋冬更是如此！
★正確的梳理可避免傷及頭髮
「對」的梳子很重要。因為，梳髮時，梳齒會拉扯或摩擦頭髮，很容易傷到頭髮。梳頭一開始先使用寬齒梳或用手指梳理，梳開打結的毛髮。接著才用細齒梳梳順整頭的頭髮。使用牛角、木竹等材質的梳子，可避免梳髮時產生靜電。 | |
| • | 鬼靈精怪的優質女孩 | | | 對了你的味，要當我心中的特別，真心才夠格留言，出竅到歸零我也無所謂。 | |
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