1.日本-日記減肥法 在日本當紅的瘦身日記減肥法，不但在日本瘦身雜誌中獲選為前3名熱門減肥方法，成功瘦下來的人數也不斷增加，只要寫，就能瘦？Vita告訴你，飲食日記減肥法要怎麼做！
日記減肥法 纖瘦3大Points Point 1 記錄飲食內容和卡路里 記錄飲食日記的目的，
在於檢視自己每天吃了什麼，
藉此找出肥胖的元兇，
有效改善飲食習慣，
才能瘦身成功！
加分絕招 還可以把你吃的3餐用相機拍起來，
配合日記，圖文並茂，更有趣也更有視覺效果！
Point 2 色筆記錄易胖食品，Check多餘熱量。 用各種顏色色筆標示易肥食品，例如在1天的飲食當中，
用紅筆標記高脂肪食品，
黃色代表甜食等方式記錄飲食日記，
用顏色區分，不但讓多餘的卡路里更一目瞭然，
還可以在大腦中留下鮮明印象，警示效果增加，
也能克制自己吃更多喔！
Point 3 隨身攜帶小手扎，記錄飲食日記。 使用可愛而且方便攜帶的小手札，
隨時做紀錄，才會發揮效果喔！
還可以準備自己喜歡的貼紙，
或是你心目中擁有理想身材的人的照片，
貼在手札裡面，不但可以增加寫飲食日記的樂趣，
還能激勵自己喔！
加分絕招 除了隨時記錄吃了什麼之外，每週或是每個月還可以自製體重變化圖表，讓體重變化數據化，也可以讓你更清楚自己的體重變化，達到鼓勵或警惕的目的。
2.美國-檸檬水減肥法 美國Stanley Burroughs
在1976年所推出，
他認為檸檬水可達到溶脂、排毒、
預防感冒和清潔皮膚的功效。
這個減肥法沈寂了幾年，
近年捲土重來，
在歐美演藝圈中蔚為風潮。
方法： 斷時10~40天，在這段期間中，只喝用檸檬汁、楓糖漿、辣椒和清水調和成的飲料。
調配比例為：4小匙楓糖漿、4小匙新鮮檸檬汁、1/5小匙辣椒粉、10-12盎司的水。
作用： 發明者宣稱採用檸檬水減肥法，可讓人在1天減掉兩磅，在短時間內達到瘦身效果，但是這款特調檸檬水會讓妳因為腹瀉而大量失水；嚴重缺乏卡路里會讓妳的新陳代謝系統減緩，一旦恢復進食，會立刻復胖，復胖的速度比從前更甚。斷食療法會影響肝的排毒功能，使得毒素在體內累積。
3.美國-集體瘦身法 1個人在減肥的路上孤單寂寞嗎？
沒有助力感到成效不彰？
瘦身小組是現在歐美最夯的減肥方法！
透過集體行動，產生互相激勵和監督作用，
以加強減肥效力。
方法： 大約3~5人組成的團體，每個小組每星期會面1次，
會面的時候互相測量體重，並且進行記錄。
作用： 有人同心齊力一起互相監督，產生不可小覷的同儕效應。如果說，有人的體重在每次集會都沒有明顯的下降，那麼龐大的同儕效應就會發生作用，激出動力。若身旁有志同道合、想邁向窈窕之路的朋友，就可以試試集體減肥法。此種減肥法，沒有立即的危險，如果妳不怕體重被人看的話。
想嘗試日記減肥法嗎？想要與志同道合的減肥夥伴們互相激勵嗎？現在減肥日記有更方便好用的部落格網站囉！www.bdodo.com的「我的窈窕日記」功能就可以直接計算食物卡路里，還能估算當天的消耗活動量，準確算出你當天是囤積了熱量、還是燃燒了脂肪，美眉們一定要試看看喔∼
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