如果不是純以專業的考量而換工作，我都會建議在失戀當頭先把職場守住。 整理╱張詩芸、李佩芳 圖片╱Cheers資料
很多人失戀的時候喜歡換工作。9成的失戀個案若不是辦公室戀情，就是對方也在同一個公司，或是客戶、來往的同業；為了在工作上不想再聽到對方的消息，有人甚至十幾年的年資都不要了，馬上改行或轉業，然而，絕大多數都會後悔。
在我的經驗裡，這種事情女孩子做得最多，喜歡快刀斬亂麻，想把一個毒瘤割掉，結果卻把好的一起都割捨了。這是女孩子比較精神上的潔癖。而且女孩子常常沒有把事業放的那麼重，較沒有「工作愈有成就，可以選的人愈多」的觀念。
失戀時一定要維持住自信 整體而言，如果不是純以專業的考量而換工作，我都會建議在失戀當頭先把職場守住。
人的自信大部份來自職場跟人際關係，後者也包括感情跟家庭。一塊沒有的時候，應該是另一塊來補足，而不是喪志就全部都放掉。
你可以去休假調適，甚至申請留職停薪，但一般而言要4~6個月的時間，才能真正冷靜、重新規畫未來，下決定還要不要因此而換工作，在這之前常常都是衝動下的決定，日後難免感到可惜。
要提醒大家的是，辦公室戀情如果告吹或出問題，接下來要面對的則是權力的拉扯。用商場來譬喻，就是拆夥劃地盤的時候了。這時要有心理建設，面對現實，努力把手上有的版圖保留住。不要感情已經輸了，還人財（工作）兩失。
當你的對象是很強勢的，例如主管，有的還會在工作上刁難你，要逼你走，但此時就要讓他知道，並不是感情上讓你出局，就可以把你踢出他的視野。我建議大家還是要試著撐住，不要沒有嘗試就走了，因為失戀時最怕那種被踐踏、被欺負的感覺。如果你嘗試過覺得事不可為，或平常沒有打好人際關係、沒有人挺你，但至少有試過，就不會覺得那麼嘔。
如果你很有人緣和溝通技巧，不但能保留住你的事業關係版圖，甚至還可重新贏得對方或他人的欣賞。這也是我強調的「歸零」原則，感情結束後，也要把自己回歸到原本最好、充滿無限可能的狀態。
如何安慰失戀同事？ 要覺察與協助別人的情緒，一定要正確解讀他的心態和感覺。
第一，他覺得這個感情的對象，到底是高攀或低就？還是彼此剛好匹配、程度相當？例如他覺得這個人條件比他好，或工作上也給他很多幫助，就要鼓勵他，說這幾年你愈來愈棒，那個人已經沒有你想像的那麼高了......，盡量去找例子建立他的自信。
相反的，如果被一個看起來各方面都不如他的人拋棄，再去捧他能力很好，他會更想不開，很多女強人就是因為這樣，丟開工作去學烹飪。這時可以分享自己失敗受傷的例子，讓他了解感情的好壞跟職場能力沒有關係；也講些呵護他的話，請他把以前照顧別人的力氣拿來多照顧自己。
再來，有的人重視隱私，你最好裝作不知道他失戀；有的則是等著你來問，他就打開話匣子、滔滔不絕要講的。這就是靠平常對觀察力的練習。一個有觀察別人能力、處理別人情緒能力的人，在職場上也會
比較成功。
怎麼去判斷呢？如果對方主動來跟你提，那他一定是想談，你只要去判斷要用上述哪種方式去談？ 如果沒有主動來講，可是整天唉聲嘆氣，就去問問他還好嗎？或說有沒有可以幫忙的地方？萬一對方不談，也不要一群人圍起來「講嘛講嘛！」可以無言的幫他帶個東西，比如拿個便當說「我看你好像沒有吃飯、最近比較累？有什麼事的話，如果我們可以幫忙要記得告訴我們！」
保留性的點到為止，也尊重他處理事情的方式。
主講︱鄧惠文﹝精神科醫師﹞ 曾任台大醫院精神部總醫師、萬芳醫院精神科主治醫師等，現為台北醫學大學醫學系講師，並從事心理治療、性別研究、寫作、教學及女性權益促進活動。
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