PART 1 想太多流行病(1)

	每週 五 出刊.2009.01.09   女人總是想太多
	本 期 目 錄 簡介/舊報明細 •發送完畢通知＆報名更改通知 •PART 1 想太多流行病(1) 就這樣不發脾氣了，好嗎？ 改變自己，開創未來∼ 編輯室報告   發送完畢通知＆報名更改通知 親愛的讀者，您好： 【忘了他，我會更好】電子報內容已於2009.01.02(五)全部發送完畢。感謝您的訂閱。 自2009.01.09(五)起，您將於每週(五)收到【女人總是想太多】。透過作者專業而有趣的心理學實驗和訪談，破解眾家姐妹最常犯的毛病──「想太多」的緣由，從大腦分析到生活環境的影響都不放過，更棒的是，她提出任何女人都能執行的步驟，讓妳用最簡單的方式打敗想太多這個心魔，遠離所有的負面思想、站上高處看待事情、避免再度掉入想太多陷阱。以女性為主軸，從家庭、工作、感情、父母、子女等不同處境進行分析，並提供最有效益的處理負面思考的方式，以及可供讀者實際操演學習的案例。 結合了專業心理學知識與作者及各行各業不同年紀女性的真實案例，讓讀者用最簡單的步驟打敗心魔。 若您不希望收到此份報紙，請直接於PChome 免費電子報首頁取消訂閱【女人總是想太多】電子報即可，謝謝您！ PChome ePaper　敬上 女人總是想太多   PART 1 想太多流行病(1) 想太多有何問題？ 過去四十年間，女性在獨立自主與掌握機會等方面空前成長，擁有較多的自由，能選擇男女之間的關係型態──是否生小孩、何時生、從事何種職業、以何種方式生活──這些選擇是前人不可能擁有的。另外，醫療科學的發達，讓我們比從前的人更健康、更長壽，有許多理由都告訴我們要活得快樂與自信。 然而，一旦我們的日常活動發生某些事，許多人便滿腦子被失控的憂慮、想法與情緒所占據，情感與精力被捲入漩渦裡，逐漸地下降。我們承受著「想太多」流行病帶來的痛苦──悲觀的想法與情感的洪流將我們吞食，徹底擊敗我們，妨礙身體的運作和健康。 我們所擔心的全是基本課題：「我是誰？我的生活過得如何？別人怎麼看待我？我為何不快樂，不滿足？」這些問題的答案得來不易，也並非一蹴可幾，因此我們更加拚命地探索、沉思、擔憂，結果又衍生出更多煩惱：「我的兒子嗑藥嗎？為何我還在做這份沒有前途的工作？我要如何維持伴侶對我的愛意？為何我無法控制脾氣，要對母親發火？」這些想法隨著迅速轉換的心情潮起潮落，卻鮮少得到任何結論。 女性易受病態的沉思所苦，與男性相比更加嚴重。我的研究一再發現，女性比男性更容易陷入想太多的狀態，而且會深陷其中，無法自拔。 維若妮卡遇上的情況 維若妮卡是位全職家庭主婦，非常樂於照顧家中正在學步階段的雙胞胎幼兒，但每當她沒有在教孩子游泳或參與為社區募款的組織集會，為了其他事情忙碌時，她發現自己會不知不覺陷入「想太多」的負面泥淖裡。 我對正在做的事從未感到滿意，這究竟是怎麼回事？為了孩子，我不停參加更多委員會，安排更多活動。我的人生怎麼了？或許是荷爾蒙造成的影響。但這種情況整整持續一個月了。也許我的人生做了錯誤的決定。我總是說喜歡當全職家庭主婦，但我真的喜歡嗎？瑞克真的會感激我為孩子們所做的一切嗎？ 持續發愁的同時，薇若妮卡的思緒從體重問題跳到婚姻問題，又跳至成為全職家庭主婦以前的生活： 我懷孕時增加的體重沒有減下來，我下半輩子註定得多出好幾公斤，如果瑞克在工作場合遇到年輕貌美的女子，對我厭煩了怎麼辦？我要如何獨立撫養雙胞胎？我還能再找到好工作嗎？ 女性對任何大小事都能反覆思考，包括外表、家庭、職業、健康。我們常認為這只是身為女人的一部分，也就是說就某種程度而言，「反應出女性具備愛心和教養的特質」是對的，但是想太多會毒害女性，也會妨礙解決問題的能力和行動力，讓朋友和家人離我們而去，對我們的感情造成傷害。然而，我們大可不必如此，可以讓這些情感獲得理性的控制，有效處理令人感到沮喪的情況。 逃離想太多 克服想太多就像設法避開流沙一樣。 要獲得自由的第一步，就是要擺脫被思緒掌控的狀況，妳的思緒才不會將妳繼續拉往更深處，讓妳透不過氣來。第二步是爬出泥濘，站到較高處，妳才能把事情看得更清楚，對未來該往何處做出正確的選擇。第三步是避免再次掉進想太多的陷阱。本書的精髓即是針對這三個步驟的實踐，並列舉一系列實用的策略。 珍妮遇上的情況 有些人天生就擁有這些策略。我們舉珍妮生命中發生的一件意外為例。三十二歲的珍妮住在紐約，是位股票經紀人，過去一年她與西恩交往，他是位帥氣的植物學家，任職於國家環境保護局。 兩人有幾位共同的朋友，他們喜歡自行烹調精緻的晚餐，地點通常選在西恩位於市區郊外的小公寓裡。某個星期五，西恩邀請一些朋友來公寓晚餐，他問珍妮能否提早幾個小時到達幫忙準備，她欣然同意。但是舉行晚宴的當天下午，珍妮在準備客戶發票時發現自己的進度嚴重落後，得忙到下午六點才能離開，於是下午三點左右打電話給西恩說會晚點到。珍妮急忙想把工作趕完，卻忘了時間，等她回過神已經是下午五點四十五分，距離賓客抵達時間只剩下四十五分鐘，而到西恩的公寓得花半小時。 當珍妮在六點十七分急忙衝進公寓時，立刻發現西恩的態度冷若冰霜。等賓客離去，西恩數落她只想著事業，自私自利且心不在焉。珍妮知道西恩會對她的遲到生氣，但她的悲傷程度卻超過自己預期。在西恩朝她叫囂半小時後，她奮力甩上大門離開。 珍妮整晚輾轉難眠，反覆回想與西恩的爭論點，以及好幾次他讓她失望的例子，腦海中不由得湧出反擊他的刻薄話語。 他完全失控，說我是自私自利的野心家！他不知道我的工作有多繁重，他一點也不在乎。他完全是個自私的傢伙，在我這麼忙的時候還邀請朋友去他家。他滿腦子只想到自己和玩樂。我當時應該告訴他，他又在歇斯底里了，這樣才能讓他當場閉嘴！ 最後珍妮睡著了，早上醒來時這些想法依然在她腦海盤旋。她意識到：「我又來了。這麼做對我沒有任何幫助，我想太多了。」於是她沿著河岸慢跑，讓頭腦清醒，等她回到家，她重新回想一遍自己與西恩的爭吵過程。 對於西恩指控中正確的部分，珍妮已經瞭解，但她也看見在激烈爭執的當下，他的指控其實言過其實。珍妮知道與西恩的關係對自己而言非常重要，她不想和他有爭執，或因這次的爭執破壞彼此的關係。 她想到一些想對西恩說的話──她愛他，做出讓他失望的事，她感到很抱歉，但是讓她難過的是他的大聲指控。她想像當西恩聽到她說出這番話時，會有什麼反應。 過了一會兒，她發現自己再次掉入憤怒的思維裡，她想起每當西恩生氣時，就會變得相當討人厭又偏頗。珍妮擔心自己的思緒和感覺會愈陷愈深，瀕臨危險邊緣，她決定轉移思緒，做點其他事情，再回頭考慮該對西恩說什麼話。 珍妮打電話給朋友，獲得精神上的支持後，她重新思考，決定是打電話給西恩的時候了。她的心情很好，思路清晰，能說出對西恩的期望以及覺得他反應過度，同時還能心平氣和地聽他說話。兩人透過電話平息了紛爭，相約隔晚見面。 剛開始珍妮處理這段與西恩的爭執時，表現得並不完美，因為她只是發洩心中的氣憤與悲傷，滿腦子想的都是他對她說了什麼，又該用什麼話反擊。倘若珍妮持續以這種方式進行，她可能只會更生氣，說不定還會脫口而出傷害彼此感情的話。但是珍妮有效地處理衝突，因為她使用一些策略，讓自己不受氣憤的情緒掌控，克服這些情緒，進而發展出一套有效的計畫，解決了和西恩的衝突，避免再次不自覺陷入無止盡的沉思裡。 珍妮讓最初漫無邊際的思緒獲得停歇，她採用了一種健康、能積極分散注意力的方法──「慢跑」，釋放腦中的負面想法。珍妮藉由提升自己的心智，跳脫西恩說話的細節，她站到高處，專注達到最主要的目的：維繫她與西恩的感情，仔細想出重新建立這段感情的方法。當她不自覺地陷入想太多的狀態時，她會感應到且早一步讓自己不去多想，積極應對，避免讓自己愈陷愈深。 前期文章 全部歷史文章 出刊日期 出刊主題 2009-01-02 活得更好(2) 2008-12-26 活得更好(1) 2008-12-19 五十件讓妳不再想打電話給他的... 2008-12-12 「忘了他，我會更好」十步驟 主編推薦   •眾多雜誌免費看到爽∼ •妳是男人眼中的歐巴桑嗎？ •打造一片完美的森林 •培養愛整潔的孩子 我要訂閱這份報紙 我要取消這份報紙 訂報說明 ．本電子報內容由 立村文化有限公司 提供 PChome ePaper 電子報版權所有，關於電子報發送有任何疑問，請聯絡 客服 台北市敦化南路二段105號11樓 ，TEL：(02)2708-8038，FAX：(02)27094848。
	．廣告刊登 ．授權服務 ．隱私權聲明 ．消費者保護 ．兒童網路安全 ．關於PChome ．徵人 網路家庭版權所有、轉載必究 Copyrightc PChome Online