年節麻將也能養生 春節到了，巷弄內又多出嘩啦啦的洗牌聲。在台灣過年，若少了圍城之戰，年節氣氛似乎就沒那麼濃。但，每年此時也經常傳出有民眾日以繼夜打牌最後卻被送進醫院的悲劇。打麻將其實好處多多，益智、開心又能活絡人際關係；但是，沉迷牌桌所衍生的弊病確實也不少。 手腦並用的養生國粹 從身心健康來看，玩麻將只要適時適量，其實好處多多。 手部運動 無論是摸牌、發牌或洗牌，都需用到手指。大量地末梢運動不但可以活潑運動神經，也能藉由手的局部運動來提高關節、肌肉與觸覺的靈敏度。現在，有些醫護人員甚至也利用此點，把麻將當做是手部復健一種輔助訓練，兼具醫療與娛樂的雙重效果。
腦部遊戲 打麻將可說是「眼觀四方、耳聽八方」的智力遊戲。由於參與者必須隨時留心發牌順位、自己該發什麼牌、要不要做牌等等，因而提升專注力與思考立，因而能去鍛鍊大腦。
近年來，愛打麻將的人多會振振有詞地說，打麻將可以預防老人癡呆症。確實有醫學報導指出，打麻將可促進大腦活化。比如，去年11月，日本諏訪東京理科大學的篠原菊紀教授就針對16位正在打麻將的高齡者做實驗，利用ＧＬＭ儀器調查他們在玩牌時的腦部活動變化。反覆進行三次的結果最終證實了：打麻將真的可以活化大腦、預防衰老。
隨著年齡增加，大腦最容易老化的部位為前額葉外側主掌語言的46區與頭頂主控思想感覺和運動（以協調、平衡為主的綜合區。篠原教授的實驗指出，16位老人裡有15位在玩麻將的時候前額葉部位出現非常活潑的活動現象。
尤其是在摸牌時，腦部細胞最為活躍。學者推論，這是因為玩家摸牌時，一面看著牌的圖案一面思考，同時刺激了大腦在視覺與思考的功能，加強了思維迴路的聯繫。
打麻將促使大腦不斷地活動，因而有助於腦細胞退化。也因此，不僅台灣、大陸的老人家喜歡玩麻將，就連日本的銀髮族也樂於此道。在香港，老人院的看護協助老人們玩麻；在日本，各地方的老人團體經常舉辦針對60歲以上老者的健康麻將活動。
社交的好時機 最重要的是，四個人湊在一起摸個八圈，免不了閒話家常、開開玩笑。這也是促進人際關係的一種方式。尤其是上了年紀的人，退休後在家裡往往無事可做、無伴可聊；藉由打麻將的機會，找些牌搭子一起玩玩，不僅可以排遣寂寞，也能多出與人互動的機會。
沉迷牌桌常引發的健康問題 久坐牌桌很容易引發以下的健康問題――合稱為「麻將症候群」。重者靜脈血栓、中風、心肌梗塞、甚至導致死亡。請多加注意！
眼睛疲勞 長期盯著眼下的骨牌增加眼球肌肉負擔，精神太貫注也會減少眨眼次數，眼球因而缺乏潤澤。如果不懂得節制，很容易導致眼睛疲勞、視力衰退的現象。
＊對策：經常轉動眼珠或是按摩眼部週遭，都能緩解酸澀現象。不過，最好的方法是暫時離開牌局，讓眼睛休息個五到十分鐘。
手部疾患 打麻將幾乎只動到手部，尤其手肘以下的部位可說是不斷地活動。然而，長時間將手肘靠在桌上，手臂的尺神經容易遭到壓迫而麻痺，出現所謂的「麻將手」，也就是「肘隧道症候群」。
＊對策：每小時至少伸展肘部十次以上。
肩膀僵硬 由於輸贏心作祟，緊繃的精神狀態無形中也使肩膀筋骨跟著緊張。加上長時間埋頭苦戰（頸椎長時間彎曲），頸後的肌肉和韌帶組織容易超過負荷而導致酸痛。
＊對策：坐時不妨經常進行提肩、落肩或前後轉動肩膀的運動。最好經常起身，抬手臂往前或往後畫大圓圈的動作。
腰酸背痛 在太專注手上牌色的時候，往往身體會越來越前傾而不自知，長時間維持這樣的姿勢會增加脊椎的負擔。此外，坐著一直不動，久了也會增加腰盤的負荷。坐姿不良，更會致使脊椎側彎，也易引發腰酸背痛。
＊對策：坐姿要端正。經常起身避免長時間坐著不動。
頭昏眼花 長時間坐著不動，會導致下半身循環變差。如果立刻站起來，血液來不及往腦部供應，很容易就會頭昏眼花。
＊對策：常走動是上策。否則，坐在椅子上也應偶爾前傾動腳、抬抬腿部或臀部。
胃腸不適 很多人打麻將已達到「廢寢忘食」的程度，即使空腹也要死牌桌。殊不知，長時間坐著會減少胃腸蠕動，再加上精神緊張也會導致胃酸過多；這種情況很容易引發胃潰瘍、腸胃發炎或便秘等消化道問題。
＊對策：三餐按時吃。牌桌邊也可擺些小點心，以便隨時填肚子。
春節期間，新聞總會出現幾則因為太沉迷牌桌而引發心臟病、血栓或腦中 風的事件。由於冬季低溫會促使血管收縮，久坐不動則會導致循環不良，若再加上本身又是高血壓、心腦血管疾病的患者或是上了年紀的人，徹夜打麻將更會提高了危險率。
中風 打牌固然刺激有趣，但是，一旦輸贏涉及金錢，更會使人精神緊張。在興奮或焦慮的狀態下，不斷分泌的腎上腺素促使血管收縮、血壓增高。尤其是高血壓患者，在寒冬打牌很容易因此引發中風或心機梗塞的問題。
＊對策：只打衛生麻將，不計金錢輸贏。除了經常起身動動，慢性病患者要按時服藥、也應注意保暖問題。
血栓 長時間坐著不動是引發靜脈血栓的主因。很多人往往一坐下來打麻將就是幾個小時不離桌，下半身幾乎不動，腿部在血液循環不良的狀態下，不但易出現水腫，也可能產生血栓。
大部分的血栓都不會讓人察覺，頂多讓人感到腿部疼痛、腫脹或發熱。但有時血栓也會脫離、順著靜脈回流到心臟、肺部，並且堵塞肺動脈。這就會引起氣喘、胸痛，甚至是死亡。
＊對策：別沉迷牌桌。打完四圈最好就收手。
健康麻將，讓你玩得快樂又健康 PART2 麻將「衛生」還不夠，還要更健康 麻將的輸贏，端視點數的多寡；輸贏若沒來點賞罰，似乎就少了點刺激性！但是，打麻將若牽扯到金錢輸贏，很容易變相為臉紅脖子粗的賭博。因此，三五親友在自家摸幾圈也多半是玩輪嬴不大的「衛生麻將」。
不過，若站在身心健康的立場來看，輸錢或贏錢多半帶來複雜的心理效應。乾脆回歸到遊戲的本質：純粹玩玩，開心就好了！日本近年來吹起一股健康麻將的風氣，甚至在1988年成立了一個健康麻將協會的團體。此團體強調，打麻將是頭腦的體操，只需競爭點數多寡即可。並且認為打麻將可以促進高齡者手腦協調，心情愉快。因此經常在日本各地與老人協會、健康相關的單位合辦針對60歲以上老人的健康麻將課程。
健康麻將的「三不」政策 該協會提倡 「三不」政策：不賭、不飲酒、不吸煙。讓麻將擺脫了酒色財氣的負面形象，在日本也廣受年輕上班族與女性的歡迎。「三不」政策確實能有效避免打麻將的諸多弊端。
＊不賭 若抱持著賭博心態，很容易因為精神過度緊張而致使腦神經衰弱。除了心悸、冒汗，有的人甚至亢奮到夜不成眠。金錢的輸贏，也容易與牌友產生心結。
＊不飲酒 曾有民眾因為長時間耽溺牌局，邊打牌邊喝酒，沒想到卻引發酒精中毒現象。打牌又飲酒，如果不好好控制，過多的酒精會鈍化思考，而且導致情緒不穩。不如多喝水，每打完一圈就喝上兩三杯水。既可促進全身新陳代謝，大量水分必定會使人頻跑廁所，這也順便達到活動身軀的目的。
＊不吸煙 四個人圍著一張牌桌玩個四圈，通常需要四小時左右的時間。如果有人吸煙的話，污濁的空氣會傷害在場所有人的呼吸道健康。若有氣喘病患者在場，很可能當場就發作。
還有，打牌的地方如果不夠通風，氧氣不足不但會導致頭暈，而且會傷害腦細胞，促使大腦老化。
＊只在白天進行 除了前述了「三不」，最好也避免打個通宵的玩法。
深夜不打麻將，除了基於公德心，避免洗牌、叫胡聲干擾鄰居休息睡眠；最重要的是熬夜傷身。長時間打牌，雖然靜坐不動，但其實很耗損體力消耗。如果又違反生理時鐘去熬夜，更會破壞抵抗力。再加上冬天夜晚氣溫變低，血管收縮更明顯，大幅提高中風、血栓的機率。
麻將小史
麻將、圍棋和象被認為是中華獨創且最有影響的三大娛樂工具。
據專家考證，麻將源自明代中葉民間流傳的紙牌（馬吊牌）。也有人說，最早可追溯至唐朝一行和尚所發明的紙牌遊戲。但是，奠定目前的144張（或136張）骨牌規格與玩法的，則是明朝三寶太監鄭和。傳說，鄭和下西洋為避免船員在長途航程中無聊就發明了麻將。
到了清末民初，麻將發揚光大。自從八國聯軍之役，那些老外也紛紛沉迷方城之戰；當時甚至還流行在麻將牌寫上英文、法文，然後外銷到世界各國。 |
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