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| 健康100 | | ![]() | ![]() | 美齒養成應從小開始 國人刷牙常識普遍不足
有高達98%的受訪牙醫師感嘆年輕人重視口腔保健的程度遠不及對外表的重視，往往等到口腔出現問題，才開始急尋解決方式，這時消費者若沒有優先向專業醫師諮詢，而是自己上網盲目找答案的話，很容易就會因為錯誤的資訊而讓口腔問題越來越嚴重。
「1.2.3.」口腔保健運動
擁有正確的潔牙觀念及習慣，落實「1.2.3.」口腔保健運動，藉由好記且琅琅上口的簡單口訣：「選一支好牙刷、每次刷牙至少兩分鐘、牙刷每三個月換新」的潔牙三步驟，就能輕鬆做好自身的口腔保健。
會診專家─徐慶玲醫師
經歷：
美國哥倫比亞大學牙周病專科醫師暨口腔生物學碩士
台大醫學院牙醫學士
美國牙周病醫學會會員
中華民國牙周病醫學會會員
臺大醫院牙周病科兼任主治醫師
徐慶玲牙周病植牙專科 |
擁有一口健康的美齒，許多人的夢想！牙醫師歸納出一般人到達美齒的目標，可區分為三個階段╱步驟。
美齒目標三步驟
美齒養成的初期──養成期
美齒的養成應從小開始，牙醫師中普遍都同意國人應從小建立正確的口腔觀念，包括懂得選擇且擁有一支專屬自己口腔狀況的牙刷，以及正確的刷牙時間與方式，這些正確的觀念越早養成，越有助於國人美齒的養成。
破壞美齒的瓶頸──叛逆期
儘管多數牙醫師同意國人應從小建立美齒養成的觀念，無奈國人專業知識的不足，且對牙齒保健亦不夠重視，造成養成美齒的最佳時機竟成了叛逆期；而在這個階段，國人口腔的問題也漸漸浮現。
終極美齒為目標──搶救期
口腔保健沒有做好，伴隨著的可能就是接二連三的口腔問題，因此，美齒的搶救就顯得格外重要；而想要搶救美齒，其實不需要花到大錢，牙醫師也建議，民眾應養成每半年做一次牙齒健診的習慣，除了確保口腔健康，有任何口腔疑問，更可透過此時詢問專業醫師。
100%牙醫師：國人選擇牙刷的常識普遍不足
國人想要擁有一口健康的美齒，卻總是事與願違，根據分析自牙醫師年會調查的問卷，99%的牙醫師同意，美齒的養成需從小開始，但受訪的牙醫師卻100%同意，國人在選擇適合自己的牙刷的常識上普遍不足，導致不論是刷毛選擇或刷牙方法上均錯誤百出。
達99％的牙醫師認為，每天勤做美齒基本功－選一支好牙刷、每次至少刷牙兩分鐘、每三個月更換一次，對維持口腔健康有一定的成效。牙醫師也同時建議，國人應在自己的隨身包包內放一把牙刷，養成飯後潔牙的習慣，若能在飯後10分鐘內刷牙，潔牙保健效果會更好。
搶救美齒有「撇步」 就從選對一支好牙刷開始
工欲善其事，必先利其器，搶救美齒的第一步，就要從挑選一支好牙刷開始。建議民眾可優先選擇具信譽的大廠牌牙刷，因為大廠牌的牙刷在刷毛及握把設計上都較為精細，另外在設計上，頭小、軟毛的牙刷，不僅容易操作，也較易深入口腔難以刷到的地方、清潔齒縫，「一把讓你刷的舒服、讓你喜歡刷牙的牙刷，就是好牙刷！」；其次，配合國人不同的口腔保健需求，建議民眾可依據美白、按摩、深度清潔等不同功效的牙刷，選擇滿足自身口腔保健需求的產品。
同時提醒，牙刷一般使用約三個月即應汰換，或視個人刷牙方式及是否罹患重大疾病而提前更換牙刷，才能常保牙刷的衛生與潔牙效能，減少對牙周組織的傷害及口腔感染發生的機會，最重要的是，更應養成每半年固定做牙齒健診的習慣。
更換牙刷之前，可以先檢視自己的刷牙方式，若是刷牙方式正確，牙刷就不容易提前分岔、損壞或是刷毛變形，使用期限自然能夠延長；不過，由於牙刷多放置在潮濕的浴室，且每日直接與口腔做接觸，爲避免滋生細菌、降低潔牙效能，因此建議儘管牙刷尚未分岔，仍應三個月更換一次！
牙刷也要勤做清潔
許多消費者認為牙刷是個人口腔清潔用品，卻忽略了其實牙刷本身也需要清潔！因為牙刷每日與口腔接觸，刷毛及牙刷本身都會沾上口腔中的細菌，再者，牙刷放置處多半也是潮濕的浴室，因此，牙刷當然應該清潔。
一般來說，國人使用完牙刷後，應該將牙刷上的水分先甩乾，且將牙刷刷頭朝上放置，保持牙刷乾燥，除此之外，放置牙刷的浴室應盡量保持通風、開放；事實上，並沒有一個真正能夠完全清潔牙刷的方式，因此牙醫師建議，不論牙刷的刷毛是否分岔、損壞或是發霉，都應該三個月更換一支，以維持個人衛生與牙刷的清潔度，且避免降低了潔牙效率，及發生腔感染的可能。 | |
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