你是否每天回到家，都累得攤在床上或沙發上，然後就只能漫不經心地看著電視；然而當你猛然察覺到時，這才發現已經是深夜了……
如果是偶爾這樣倒還無妨，但若是每天都這樣的話那就太可惜了。再者，若是沒在今晚徹底消除白天積累的壓力、疲勞與焦慮，那麼明天就無法有個清爽的開始，所以為了美好的明天，還是要善用夜晚的時間作些能讓自己放鬆的事情喔！
以下將提供你幾個能幫你消除疲勞、隔天可以迅速出門的小撇步：
撇步１：建立全新的睡眠習慣
為自己建立一個全新的睡前習慣，就能讓身體自然地產生「我要睡覺了」的心情，除了可以轉換心情外，還有助於睡眠喔！這個方法並不需要花錢買精油或自然音樂，其實只要固定地刷刷牙或看看書即可。
撇步２：轉換心情的妙招
可以試著每天寫日記，就算只能寫下兩、三行文字也沒有關係。大可以在日記裡吐露不愉快的事情，也可以刻意寫下對自己的期許或積極的建議，即使只是這樣的小動作也能幫你轉換心情喔！
撇步３：用想像力創造愉快的心境
床上是個非常適合冥想的地點，輕輕地閉上眼睛、伸直背脊、慢慢地深呼吸，試著在腦海裡勾勒出祥和的景象，就可以幫你放鬆心情。也可以為總有一天要出發的旅行作些計畫，或描繪著理想中的自己或夢想，總之邊想著愉快的事情入睡是很重要的。
撇步４：先搭配好明天的服裝
睡前只要多花點心思，做好該作的事情與準備，就能讓你輕鬆、愉快地迎接明天的朝陽。除了衣服，也可以事先決定好鞋子、皮包、飾品與搭配的小東西，當然也別忘了檢查衣服是否有縐痕。
撇步５：確認明天的行程
好好地確認約定的時間與地點，如果是自己沒去過的地方，那麼就一定要確認過前往的方式與轉乘資訊。此外，還可以準備好聯絡電話與地圖，當然也要多帶幾張名片出門。
把「問題」轉換成「技能學習」的全新的教養法
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